我苏青评丨换种解读，为紧张“更名”

当演讲台上的聚光灯亮起，当考场的试卷分发到手上，当面试官的提问迎面而来......你会感到紧张吗？

不久前，北京大学发布的一条视频中，魏坤琳教授关于紧张的重新解读引发广泛讨论。他介绍自己曾在《最强大脑》节目上将紧张重新定义为“临场的状态”“兴奋的状态”，以此帮助选手们缓解赛前紧张。对紧张的“更名”，为当代人应对压力提供了新的思路。

长久以来，紧张常被贴上“负面情绪”的标签，人们习惯于将心跳加快、肌肉绷紧等生理反应与焦虑划上等号，并且急于通过各种方式来逃避或压制压力，“消除紧张”成为很多人的执念。但从人体的生理机制来看，紧张与兴奋本就同源。当人体面临重要场景时，自身交感神经会被激活，心跳加速、呼吸急促、思维敏捷等反应随之而来。这些经常被认为是“紧张”表现的标志，实际上与“兴奋”时的生理状态几乎无二致。

魏教授对紧张的重新解读，直击核心：紧张本身并非敌人，对紧张的负面认知才是导致我们陷入慌乱的源头。

有相关心理学研究早已证实，情绪本身没有绝对的正负之分，是认知赋予了它不同的意义。将紧张“更名”为兴奋，可以把演讲前的心跳加速解读为“身体在为即将展现的精彩表现积蓄能量”，也可以把考试前的思维活跃理解为“大脑在高效地运转”。这种认知转化并非自我欺骗，而是对情绪能量的合理使用。人们时常因畏惧紧张而暴露不足或导致失误，有时甚至是压垮心态的最后一根稻草。如果人们不再对抗紧张，而是承认它只是身体的自然反应，原本可能阻扰行动的情绪，便会成为助推表现的“兴奋剂”。

在竞争激烈的现代社会，每个人都难免面临紧张的时刻。面试前的忐忑、舞台上的局促、关键任务前的焦虑等，本质上都是对“重要时刻”的本能回应。无需强求自己“完全不紧张”，更不必因紧张而自我否定。紧张，是一种态度，更是一种能力；是身体的冲锋号，也是能量的压缩包。所以，当下次再感受到心跳加速时，不妨告诉自己：“这不是紧张，是我正在兴奋起来。”

来源｜小苏“画”事工作室

统筹｜周安琪

文稿｜彭博

编辑｜童婷婷

指导老师｜陈超

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