告别“休闲病”的假日健康指南| 解锁新春健康密码

我苏客户端专稿 如今，不少上班族和学生群体一到假期就容易生病，“小假小病，长假大病”令人苦恼不已，有外国学者将这种现象称为“休闲病”。“休闲病”因何产生？常发生“休闲病”的群体可能存在哪些健康隐患？“休闲病”能预防吗？……针对这些问题，记者采访了江苏省人民医院免疫风湿科主任、主任医师谈文峰，为“休闲病”群体送上一份假日健康指南。

“休闲病”因何产生？
专家表示长期紧张疲劳是主因

谈文峰表示，如今生活节奏较快，工作学习压力较大，很多人都存在作息不规律、饮食不规律的问题，导致身体长期处于紧张疲劳的亚健康状态，而疲劳会削弱人体免疫系统功能，增加疾病风险。一遇到假期，身体一时无法适应突然放松下来的节奏，就容易引发疾病。

此外，每到节假日，不少人会安排旅行及走亲访友等活动，生活环境突然改变，接触到新的气候、食物和水源也容易引起身体适应不良反应。

“休闲病”频发可能有哪些健康隐患？
专家提醒可能存在免疫系统问题

如果经常一到假期就生病，专家建议此类人群需要排查身体是否存在这些健康隐患：

一是是否存在免疫系统问题。长期在高压力、快节奏和过度疲劳状态下工作、学习、生活，可能导致免疫系统受损，因此更容易生病。

二是是否存在精神压力过大的问题。长期处于紧绷的工作学习状态中，容易导致身心紧张焦虑，一旦突然放松下来，身心疲惫会进一步加重，容易引发失眠及情绪异常等问题。

三是是否存在慢性病复发的问题。患有高血压、糖尿病及心脑血管等慢性疾病的人群，一旦生活工作节奏从紧绷状态突然转为放松状态，可能会出现病情控制不佳的问题，导致病情加重或复发。

专家提醒“休闲病”群体，出现这些症状一定要尽快就医：一是高热、持续咳嗽、呼吸困难等呼吸系统症状；二是持续性腹痛、呕吐、腹泻等消化系统症状；三是持续性头痛、视力模糊、意识改变等神经系统症状；四是持续性胸痛、心悸、气促等心血管系统症状；五是有其他严重疼痛、出血或肿胀等症状。

“休闲病”如何预防？
专家提醒日常养护很关键

春节假期将至，如果出现生病前兆，谈文峰建议尽早休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠时间，有助于身体机能恢复和增强免疫力。同时，建议配合均衡和多样性的饮食调理身体，尽量选择清淡的食物，适当增加蛋白质、全谷物和新鲜蔬果的摄入，少吃或不吃油腻、辛辣、生冷、过度加工或添加剂较多的食物，避免过量饮酒或摄入咖啡因。此外，尽量放松心情，适当进行减压的休闲活动，每天坚持进行适度运动，可以帮助提升身体免疫力。

谈文峰提醒一旦出现症状加重或持续存在的情况，建议及时就医，咨询专业医生的意见，及早进行治疗。在流行性疾病高发的时期，建议“休闲病”易发人群要格外注意个人防护，保持良好卫生习惯，避免接触传染病源，也可按医生建议接种流感疫苗，有效预防疾病的发生。

专家表示注意日常养护才是预防“休闲病”发生的关键。坚持规律作息、规律饮食，营养均衡摄入，注意个人卫生，保持适度运动，学会放松心情，有助于提升免疫力。同时要养成定期体检的好习惯，早发现、早治疗潜在的健康问题。

春节将至，新年新气象，祝愿大家都能拥有好身体和好心情！

　　来源｜我苏健康工作室

　　记者｜李森颖

　　设计｜陈敏 李欣怡（实习）

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